TOP 5 wskazówek na odżywianie w zimne dni

Zła pogoda może stanowić barierę podczas suplementacji podczas treningu czy wyścigów. Niezależnie od tego, czy masz dużo warstw ubrań,  nie pozwól, by to uniemożliwiło ci dostarczenie niezbędnego paliwa, aby kontynuować trening na wysokim poziomie. Mamy kilka praktycznych wskazówek, jak przełamać te bariery.



JEDEN

Sięganie po łyk swojego napoju, gdy jest zimno, może często wywoływać niepożądane uczucie "zamrożenia mózgu", a potem nie ma ochoty na kolejny łyk. Dlaczego nie spróbować zrobić napoju z ciepłą wodą. Jesteś na zewnątrz przez dobre kilka godzin, ale przynajmniej opóźniasz sytuację z zamarzaniem napoju.

Wypróbuj nasz napój energetyczny czarna porzeczka z gorącą wodą, aby uzyskać nagły wzrost energii podczas następnego treningu w zimnej atmosferze.


DWA


Pod warstwami ubrań może być bardzo trudno dostać się do kieszeni i uzyskać dostęp do naszych suplementów.

Umieść jedzenie w łatwo dostępnych miejscach. Przednia część koszulki to dobry pomysł (często powoduje to, że jedzenie staje się zbyt zimne) lub w kieszeniach na zewnątrz ubrań. Spróbuj też delikatnie otworzyć opakowanie przed rozpoczęciem, dzięki czemu łatwiej będzie Ci spożyć jedzenie podczas biegu.


TRZy


Bądź mądry, wybieraj jedzenie, które zabierzesz ze sobą podczas zimowego treningu. Wszystko, co nie radzi sobie dobrze w chłodzie, nie jest idealne. Spróbuj czegoś takiego, jak nasz czekoladowy batonik, który jest łatwy do zjedzenia i przeżucia. Kolejną dobrą wskazówką jest upewnienie się, że twoje jedzenie jest pocięte na kawałki

Zdecydowanie warto mieć jedną butelkę pełnego napoju energetycznego . Szybko i prosto wystarczy popijać napój, aby utrzymać poziom energii i nawodnienia.

Teraz możesz pomyśleć, że nawodnienie nie jest tak naprawdę problemem, kiedy na zewnątrz jest zimno i że niewiele się pocisz. Właściwie to ty też się pocisz! Pod wszystkimi Twoimi warstwami ubrań tworzysz mały mikroklimat, który jest bardzo gorący i dlatego się pocisz.


 


CZTERY


Po ciężkim treningu zimowym możesz poczuć się wyjątkowo wyczerpany.  Twoim głównym priorytetem jest możliwie jak najszybsze ogrzanie się. Ale czy wiesz, że istnieje optymalne "okno możliwości", w którym można rozpocząć proces regeneracji? W ciągu 30 minut od ukończenia treningu ważne jest, aby zacząć odzyskiwać energię. Dlatego, aby nie przegapić tego po powrocie do domu, sugerujemy przygotowanie napoju regeneracyjnego lub przekąski i przygotowanie go do natychmiastowego spożycia. 


PIĘĆ


Nigdy nie wiesz, kiedy zła pogoda Cię spotka podczas treningu i jak może się zmienić po wyjściu z domu. Dzień, który może wydawać się w porządku, może zaskoczć cię marznącym zimnym deszczem w ciągu najbliższej godziny. Zawsze zalecamy zabranie żelu z energią  do tylnej kieszeni. Posiadanie tego szybkiego zastrzyku energii w razie potrzeby może właśnie jest tym czego potrzebujesz, aby dostać się do domu.

pozostałe artykuły w dziale "Porady"...